Больові відчуття в боці під час бігу: причини та способи усунення - Здоров'я 24

Ось кілька статистичних даних: близько 70% спортсменів, які займаються бігом, вказують на те, що під час тренувань у них виникає біль у боці. У медицині цей дискомфорт відомий як транзиторний біль у животі, що виникає під впливом фізичних навантажень. Тож давайте розглянемо, чому виникає цей симптом.

Перегляньте також: У п’яти з десяти випадків деменцію можна запобігти, вирішивши цю проблему.

У дослідженні, в якому взяли участь близько тисячі атлетів, було виявлено, що біль у боці спостерігався у 75% плавців, 69% бігунів, 52% осіб, що виконували аеробні вправи, 47% баскетболістів і 32% велосипедистів.

Серед основних характеристик транзиторного болю в животі можна виділити:

В цілому, не існує однозначної і точної причини, чому виникає біль у боці під час фізичних навантажень. Натомість, вчені висувають кілька теорій, які можуть пояснити це явище. Серед можливих факторів, що спричиняють біль, можна виділити:

В цілому, така ситуація є абсолютно нормальною. Вона не становить загрози для здоров'я і не вимагає медичного втручання. Проте, якщо ви відчуваєте дискомфорт і це заважає вашій продуктивності чи настрою під час тренувань, рекомендуємо звернутися до фахівців. Вони можуть дати поради, які допоможуть зменшити відчуття болю та запобігти можливим повторним випадкам.

Тож, аби припинити біль в боці при фізичних навантаженнях можна:

Щоб запобігти виникненню болю під час тренування, рекомендується обмежити прийом їжі за 2-3 години до заняття. Слід уникати продуктів і напоїв з високим вмістом вуглеводів. Наприклад, вживання склянки фруктового соку перед бігом може бути недоцільним.

Не забувайте про важливість розминки та контролю дихання під час фізичних занять. Корисно також звернути увагу на зміцнення м’язів преса та діафрагми. Пам’ятайте про водний баланс, але за годину до тренування краще зменшити споживання рідини.