Ваги чи аеробні вправи: що буде більш дієвим у боротьбі зі зайвими жировими відкладеннями?

Якщо ви вагаєтесь, який тип тренування вам обрати: силове або кардіо -- врахуйте їх особливості для схуднення. Зокрема, силові тренування допомагають наростити м'язи та прискорити обмін речовин, що дозволяє спалювати більше калорій у стані спокою, а кардіо -- підвищує витрату калорій миттєво під час активності.

Щоб досягти оптимальних результатів, важливо поєднувати різні типи тренувань, враховуючи індивідуальні переваги. Яким чином це може сприяти швидшому зниженню ваги та які можливості відкривають ці методи, пояснили експерти з Eat This, Not That.

Чи справді силові тренування ефективніше у спалюванні жиру, ніж кардіо?

М'язи -- це ваша метаболічна піч, яка допомагає спалювати більше калорій, навіть коли ви не займаєтеся фізичними вправами. Поєднуйте силові тренування з кардіо, щоб спалювати більше калорій і покращувати здоров'я серця. Крім того, кардіо підвищує витривалість та вивільняє ендорфіни, що підвищують настрій. Дотримуйтеся збалансованої дієти, щоб підтримати ці зусилля. Таким чином, ви станете сильнішим, а тіло міцнішим.

Переваги силових тренувань для зниження жирових відкладень