Виявлено легкий метод, який може продовжити ваше життя принаймні на 5 років: які кроки варто зробити.
Вчені з’ясували, що особи, які наближаються до середнього віку, мають можливість істотно продовжити своє життя.
Протягом тисячоліть вчені з різних куточків планети намагаються відшукати секрети, які дозволять людям жити безкінечно або, принаймні, значно продовжити їхнє життя. Незважаючи на прогрес у медицині та технологіях, ми все ще далеко від досягнення вічності. Однак дослідники виявили дієвий метод, який може збільшити тривалість життя принаймні на 5 років, повідомляє Futurism.
Нещодавнє дослідження, яке здійснили науковці з США і яке було опубліковане в British Journal of Sports Medicine, показало, що дорослі віком понад 40 років можуть збільшити своє життя на 5 років, якщо займуться фізичною активністю на рівні, який притаманний 25% населення.
У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!
У процесі дослідження науковці розробили прогностичну модель, яка дозволяє оцінити вплив фізичної активності на тривалість життя. Результати їхньої роботи тричі підтвердили усталену думку про те, що регулярні тренування є важливим чинником для здорового старіння.
Одночасно дослідники підкреслюють, що їх вразила величина впливу, який фізична активність має на тривалість життя. Вчені виявили, що користь від фізичних вправ перевищує попередні оцінки. Команда також повідомляє, що у своїй новій роботі застосовувала точніші методи для вимірювання позитивного впливу фізичних навантажень на здоров'я людини.
Для розробки прогностичної моделі дослідники використали дані трекера активності з національного дослідження стану здоров'я людей віком від 40 років. Висновки свідчать про те, що для подовження життя важливо щодня здійснювати фізичну активність протягом не менше ніж 160 хвилин з темпом близько 4,8 км на годину.
Дослідження показали, що простий метод здатен продовжити тривалість життя з 78,6 до 84 років, що на шість років перевищує нинішні середні показники в США. Якщо ж найменш активна чверть американців щодня додавала б до своїх прогулянок майже дві години за аналогічним темпом, їхня очікувана тривалість життя могла б зрости на 11 років.
Дослідники підкреслюють, що їхнє дослідження є обсерваційним, що ускладнює можливість визначення причинно-наслідкових зв’язків. Тим не менш, фізична активність не завдасть шкоди, якщо лікарі не рекомендують вам зменшувати рівень своєї активності.
Вчені також підкреслюють, що фізична активність не треба обмежувати лише тривалою ходьбою; насправді, її можна з успіхом замінити короткими, але інтенсивними тренуваннями.
Дослідники відзначають, що існує безліч бар'єрів, які ускладнюють людям займатися улюбленими фізичними активностями. У глобальному контексті рішення не завжди передбачає залучення до спортивних залів. Вчені вважають, що трансформація міської інфраструктури, яка стимулювала б активний спосіб життя, могла б сприяти покращенню тривалості життя.
Раніше Фокус писав про те, що вчені з'ясували, як довго насправді можуть жити люди.
